Witam, uzupełniam trening i michę, bo zaniedbałam przez ten cały PROBLEM. Natomiast już ok. Ostatnie dni były dość ciężkie, począwszy od piątku, skończywszy na niedzieli. Micha nie była czysta, dużo stresu, niedojedzone posiłki, albo rzuty na niedozwolone rzeczy. Ciężki czas dla mnie to był. Ale wracam. Ja zawsze wracam, padam, wracam, wracam, [...]
[...] nowej piłki :D Ciężko utrzymać równowagę na niej i tak sie bujam z boku na bok :D Ale z ciekawości musiałam spróbować ćwiczeń z piłką 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 1x15 (po 8.5kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 1x15 (8,5kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x15 (po 8,5kg) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]
[...] choc wydaje mi sie ze w zeszlym roku w tej pozie braki robily wieksze wrazenie... 4 i 7 zdjecie pokazuja jego najwieksza bolaczke czyli lydki bardzo dokladnie ramiona uda klatka barki najszerszy - super defekty to lydki brak szczytów bicepsow oraz w pozie bicepsy tylem mala ekspozycja miesni plecow, choc uwazam ze do tego przyczynia sie [...]
shooter3 jak tam chcesz ale jak wrzuciles jakies swistki papieru to w czym problem ze wrzuceniem zdjecia, troche dlamnie dziwne ze jakies wyniki dajesz i chcesz zeby na tej podstawie cie oceniac, slyszalem o pewnym typie wirtualnych ludzi mam nadzieje ze niejestes takim typkiem PONIEDZIALEK 23-0.8 RANO NACZCZO 50 MIN ROWEREK TRENING 14.00 KLATKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naciagac skóre na brzuchu a zrobiłem foto wczoraj i kaloryfer widac bez zadnego napinania sie pomimo ze waga poszla i obwody tez - za 2 tyg zrobie dokladne pomiary a jak narazie to w pasie ( pepek) +1cm bic 3 klatka 3 udo 2.. /SFD/Images/2015/11/8/55584aa88f20443eb68bcfacb40121d2.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 08:51:55
Jestem pod wrażeniem, jak pięknie i szybko Ci lecą te centymetry i waga!!!! super Agak!! /P.S. jak Ty to robisz??/ Przy takiej różnicy pomiędzy bioderkami, talią i klatką musisz wyglądać rewelacyjnie (już, a co będzie później!!)
[...] pendley dały popalić plecom, super czucie mięśniowe. Wyciskanie na skosie i niewiele zabrakło do siódmego powtórzenia z hantlami 36kg z przytrzymaniem w pozycji dolnej, ale klatka poczuła ;) Wyciskanie stojąc na barki ciężko, ale z satysfakcją. Mega pompa podczas bicepsów. Pierwszy raz od dwóch tygodni spróbowałem przysiadów. Kolano nie bolało [...]
[...] siłowy. Martwy ciąg całkiem nieźle, trudno mi ocenić formę ruchu, ale nic nie strzeliło w krzyżu. Pendley – dynamicznie. Pompki – opanowany ruch z pauzą przy rozciągnięciu – klatka to lubi ;) Zarzut i wyciśnięcie powoduje niezłe poty, 50 tka zaliczona na 10 ruchów ! Przy ciężkich dla mnie przysiadach przydały się drążki asekuracyjne, drugi raz ze [...]
[...] Po rozgrzewce z 12 i 9 powtórzeniami poszły 5-tki. Później trx podciąganie na bicepsy – nowe odczucie, ciekawa, będę kontynuował. Pompki na poręczach z pochyleniem weszła klatka, a rozciągnięcie przy rozpiętkach. Zarzut, wyciśnięcie, wyciśnięcie z wybicia – dychawka konkretna ha ha. Superseria tric i bic nieźle spompowała ramię. Po południu [...]
proszę o usuniecie ankiety ze strony 2 O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa i siła. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne claut nitrobolon WYMIARY: WAGA: ok 80kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 39 cm PAS: 85cm UDO: [...]
[...] drobiowa ,orzechy włoskie posiłek 5. tuńczyk warzywa owoce posiłek 6. twaróg chudy Trening: Aktuanie cykliczny barki triceps, w drugim dniu biceps, plecy, w trzecim klatka, nogi czrty mam wolny bo pracuje 24 h i następnie powtarzam wszystko od poczatku Suplementacja przez ostatnie 6 miesięcy:białko/gainer/carbo jako uzupełnienie diety, [...]
Witam Stara ankieta jest z połowy 2006 roku tak więc zakładam nową. O MNIE: NICK: King_Odin WIEK: 22 STAŻ: Ok 4 lata CEL SPORTOWY: siła/masa - tak wypośrodkowane STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od październik do połowy listopada Super Charge, Re-Charge i mono, od tamtego czasu tylko cytrulina. WYMIARY: WAGA: ok 88kg WZROST: 174cm KLATKA: ok 120cm [...]
1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]